Entrenamiento Fisico

El entrenamiento fisico debe contar con un programa específico para cada persona.

Además cada programa del entrenamiento fisico debe estar diseñado y adaptado a las necesidades de tu cuerpo, a tu horario, tus gustos y, lo más importante, las metas que vamos a alcanzar juntos.

La estructura básica del programa del entrenamiento fisico debe adaptarse a cada persona que tengan limitaciones físicas, tiempo limitado, preferencias deportivas y, sobre todo, las metas que quieres alcanzar en determinado tiempo. Una vez que hayamos identificado tus necesidades y metas, realizaré tu entrenamiento fisico a medida para que sea efectivo y adaptado a tu forma y ritmo de vida.

Entrenamiento Fisico

entrenamiento fisico

El planteamiento del entrenamiento fisico debe seguir los siguientes pasos:

  1. Antes de la primera sesión, un examen físico para identificar cualquier limitación física. Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento fisico es importante realizarse un examen médico específico para el deporte por un profesional de la salud, el cual, identificará condiciones médicas, articulaciones débiles o contraindicaciones para ciertos tipos de ejercicio. También puede recomendar tipos de ejercicios específicos que sean seguros para cualquier limitación o condición física que puedas tener.
  2. Analizaremos el tiempo que puedes dedicarle al ejercicio. Recuerda que hay que ser realista en el tiempo que te comprometes al realizar el entrenamiento fisico. El tiempo recomendable, en adultos, debe ser cerca de 150 minutos de actividad física a la semana separada en, al menos, 3 sesiones. Esto es variable dependiendo de las metas que nos marquemos y tu nivel actual de condición física.
  3. Diseñaré, como tu entrenador personal, el entrenamiento fisico realizandose en las actividades físicas en las que disfrutas. Para construir un programa de entrenamiento fisico efectivo, es fundamental que disfrutes así conseguiremos mantener tu nivel de compromiso alto con las metas que nos hemos marcado.
  4. Marcaremos juntos tus metas. Una meta específica orientará qué tipos de ejercicios se deben incluir en tu entrenamiento fisico, revisando si el plan debe incluir ciertos cambios significativos en tu dieta alimienticia.

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